90 kg

Witam przy redukowalem od 85 do 73 kg dalej juz nie jade bo za chudo bym wygladał . Teraz chce wejsc na mase do 90 kg . poczatkowy kcal bedzie 2800. do tego dorzucam odzywke mass upp zeby posilek zastopic jak bedzie brak czasu. bf slaby jest ale juz dalej nie chce wycinac bo jak mowie i tak sie juz czuje chudo jezdze na rowerze do roboty 6x w [...]

Witam, Mam 1,92 cm wzrostu, ważę 71 kg. Chciałbym przybrać do wagi 90 kg, i tu moje pytanie, jest to możliwe do osiągnięcia poprzez ciężkie treningi i odżywki typu gainer, czy stack kreatynowy? Zaznaczam, że dieta nie wchodzi w grę. Czy jest to możliwe w jak najkrótszym czasie do osiągnięcia? I nie chciałbym wydawać przy tym fortuny oczywiście. [...]

[...] treningowek i po. Na razie biorę nitrobolon II (20 gr przed i po).A może inne połączenie? Jakie węgle proste po treningu? rozumiem że 45 gram węgli po siłowni/cardio? Czy w ogóle węgli nie brać (widzę różne szkoły) tylko białko a potem posiłek? Jestem jeszcze na etapie odchudzania ( chce zejść do 90 kg przy 185 cm, czyli jakieś 9 kg jeszcze).

[...] w bieganiu na 700 m , ponieważ z bieganiem jest u mnie słabo a chciałbym uzyskać lepszą ocene z egzaminu mam na to jakieś 6 miesięcy . Zawsze byłem osobą otyła miałem nawet 90 kg przy 182cm i jakieś 30% fat. Teraz mam 75 kg 184 cm 17 % fatu i nawet mam jako tako płaski brzuch:D, teraz od 2 i pół miesięcy siłownia . Nie chcę schudnąć chcę tylko [...]

[...] ( brazylijskie jiu jitsu) i 3/4 siłka. Jakoś super zalany nie jestem ale jednak nigdy żadnej diety nie trzymałem. Masy troche jest więc najpierw chce zredukować jakoś do 89/90 kg a potem pojechać z masą dlatego że teraz jakbym zaczął mase to bym ważył 100kg + i byłbym mocno zalany więc najpierw planuje troche zredukować. Prosze o odp i [...]

Witam. Mam wielki problem. Nie wiem co poradzić mojemu przyjacielowi. Chce schudnąć do 90 kg.Strasznie szybko się zniechęca, jak nie widzi efektów. Przeczytałam wiele artykułów na tym i innych forach o tej tematyce i przychodzi mi do głowy takie rozwiązanie: - trening obwodowy (po 10 - 12 ćwiczeń) x 2 - 3, powtórzenia 15 - 20 przy obciążeniu [...]

MOj kolega z klasy chodzi na silownie 2,5 roku a ja chodze 7 miesiecy on wywala na klate 90 kg i ja tez ale on ma 40 w lapie a ja 36,5 i on nie jest gruby czy to mozliwe ze ja po takim czasie ma takl slaba sile ogolnie wszyskich cwiczeniach na silowni jest odemnie gorszy tylko w martwym jest lepszy bieze odemnie ok 30 kg odemnie wiecej wiem ze [...]

Witam, Jestem Maciej mam 16 lat i od zawsze byłem przy sobie, lecz od paru miesięcy wziąłem sie za siebie. Na początku diety warzyłem 90 kg. Teraz warze 77 kg i posiadam 180 cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć i lecz nie wiem od czego zacząć. Prosiłbym o podstawowe kroki co do ćwiczeń :-) na dole posyłam zdjęcia przed dietą i po, prosiłbym bardzo o pardę [...]

[...] -Obwód pasa 91 cm -Obwód klatki 108 cm -Obwód bicepsa 38.cm -Obwód uda 57cm -Obwód bioder 98cm -Obwód przedramienia 31 cm -Obwód łydki 39,5 cm -Aktualnie wyciskanie na klatę 90 kg , a na serię 70kg 8pow x 6 seri cały czas jestem na masie , mój plan to 5 dni treningowych na siłowni (Poniedziałek , Środa,Czwartek , Piątek ,Sobota) dni wolne(Wtorek [...]

Witam Serdecznie postanowiłem po otrzymaniu porad zacząć trening redukcyjny. Zdjęcia i obwody są w tym linku Masować czy Rzeźbić . data ur: 1993 ćwiczę około 14 m/c Posiadam diete wysokokaloryczna (Powyżej 3000 kcal) Pomiary: Wzrost: 184 Waga: 90 Kg Klatka 107 Biceps 41 Czwórka 63 Łydka 40 Plecy 108 przedramie 33 Po przeczytaniu [...]

[...] i to niecałe 70 kg. Planuję sobie wytatuować pewien napis na lewym mięśniu piersiowym, lewej klacie xD i nie wiem czy w późniejszym etapie jak za dobre kilka lat dobiję do 90 kg i trochę mięśnie przybędzie to czy nie będzie ten tatuaż w żadnym stopniu zniekształcony . Dzięki za rady i sory za głupie pytanie z mojej strony :) Oczywiście mógłbym [...]

Witam Ts "trenuje" od okolo 5 miesiecy, waga ok 84kg wl 100 .. mc 215 siad 210 w wakacje poleciala redukcja , teraz odrabialem sile i w rezultacie wyrownalem wyniki z wagi 90 kg wazac 84 dla mnie to spory sukces =] 12 grudnia sa zawody takie lokalne nic nie znaczace ale w nich startuje , obecnie skonczylem taki dosc ciezki cykl treningowy , bo [...]

[...] cykl z metanabolu i winstrolu w tabletkach, niechce sie kluc. Planuje ten cykl pojechac 4 tyg ale na maxa. Mam zamiar wziasc metka 30mg dziennie i ile do tego dolyzc winka dziennie w tabsach, jakiej firmy ten winstrol? czy taki cykl bedzie ok? Moja waga to 90 kg, to bylby moj 2 cykl w zyciu. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2006-05-23 12:26:23

Witam mam prawie 15 lat i ok 175 cm wzrostu. Moim problemem jest zbyt duża waga mianowicie 90 kg. Jestem świadom tego ,że w przyszłości mogę mieć poważne problemy zdrowotne, dlatego chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy [...]

witam mam 183-184 cm waga 90 kg cykl masa i teraz takie pytanie bo widze ze jak wazylem 70-80 kg i biegalem to bylo elegancko teraz strasznie mnie nogi bola jak biegne a wiem ze tkanka tluszczowa sie spala po 20-30 min i teraz nie wiem czy biegac np 10 min i 2 min np isc i znowu 10 min czy biegac te 20-30 min nawet wolno ale zeby biec caly czas? [...]

[...] wit B6. Gluty samodzielnie nigdy nie papałem. Tylko jeśli była w innych preparatach. Może coś doradzicie ?? W jakich proporcjach powyższe i kiedy ??? A może macie inne metody na zbicie kortyzolu ??? Nie licząc oczywiście bezstresowego trybu życia. Dodam że ćwicze aktualnie 4-5 razy w tygodniu. Waże ok 90 kg i mierze 180 cm. Ćwiczę od wielu lat.

[...] byly nie dotlenione i mam taka blokade. Moze ktos podpowie jak zmniejszyc to, slyszalem zeby zwiekszyc przerwe miedzy seriami,stosuje minutowe przerwy.. Przyklad : klatka plaska wyciskajac na poczatku(jako pierwsze cwiczenie) w 4 seri 90 kg x 4, jak zaczal bym od innych cwiczen a plaska zastosowal jako 3 cwiczenie to konczyl bym na 60 kg:)

Witam mam 20 lat waze 90 kg cwicze od 16 roku zycia jestem po 1 cyklu metki ruskiej bralem piramidką 300 tabs 2 miesiace temu przybralem 7 kg na niej. Teraz zamierzam wziac sie za 2 cykl mam 500 metanabolu rosyjskiego 5mg do tego omega 3 + omega 3-6-9 1200 mg , primrose oil na lepszą przemiane materii do tego b12,sylimaron na wątrobe,glutamina [...]

[...] ale niedrogiego.Kumpel mojej starszej siostry radzil mi zebym kupil sobie kreatyne na sile dobra .Napisze cos o soebie 16 lat 57 kg 180 cm Mam taki sprzet laweczka sztanga 90 kg i hantelki nie wiem doradzcie mi cos niedrogiego coraz bardziej sie zastanawiam nad kreatyna i chcialbym sie dowiedziec cos na jej temat czy w moim wieku dobrze ja [...]

hej najpierw cos o sobie wiek 21 cwicze juz rok z przerwami waga 90 kg wzrost 187 w pogoni za masa :D czytalem o roznych splitach jedni wypowiadaja sie ze sa dobre inni ze zle i zmontowalem sobie taki smieszny plan ocencie wypowiadajcie sie :D cel masa PONIEDZIALEK klatka + bikol+przedramie wyciaskanie sztangi na laweczce skosnej 35* [...]